Đề xuất một số việc làm để hình thành thói quen ăn uống khoa học cho gia đình của mình?

Câu 2. ( 1 điểm): Tính toán sơ bộ chi phí tài chính cho một bữa ăn gia đình 4 người gồm bố, mẹ và 2 con học phổ thông.

Biết: 1 kg thịt ba chỉ hoặc nạc vai xay: 120 nghìn đồng/kg

1 kg cá rô phi: 40 nghìn đồng/kg

Trứng gà: 40k/chục quả

Rau muống: 2,5nghìn đồng/bó

1kg khoai tây: 20nghìn đồng

Các loại rau thơm, giềng, tỏi, gừng: 10nghìn đồng.

1. Lên Kế Hoạch Thực Đơn Hàng Tuần

Lên kế hoạch thực đơn hàng tuần giúp gia đình bạn ăn uống một cách cân đối và khoa học. Bạn có thể dễ dàng theo dõi lượng dinh dưỡng cần thiết và đảm bảo rằng mỗi bữa ăn đều đủ chất.

2. Tăng Cường Rau Xanh Và Trái Cây

Rau xanh và trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ quan trọng. Hãy bổ sung nhiều loại rau củ và trái cây vào thực đơn hàng ngày.

3. Giảm Thiểu Thức Ăn Chế Biến Sẵn

Thức ăn chế biến sẵn thường chứa nhiều muối, đường và chất bảo quản. Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm này và thay thế bằng các món ăn tự nấu tại nhà.

4. Uống Đủ Nước

Nước là yếu tố không thể thiếu trong mọi chế độ ăn uống. Hãy chắc chắn rằng mọi thành viên trong gia đình uống đủ nước mỗi ngày, đặc biệt là trong những ngày nóng bức hoặc khi hoạt động nhiều.

5. Tập Thói Quen Ăn Uống Đúng Giờ

Ăn uống đúng giờ giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn và ngăn ngừa tình trạng đói hoặc ăn quá nhiều trong các bữa ăn.

6. Kiểm Soát Khẩu Phần Ăn

Để tránh ăn quá nhiều, hãy sử dụng các đĩa nhỏ hơn và kiểm soát khẩu phần ăn hợp lý. Điều này giúp bạn dễ dàng duy trì cân nặng lý tưởng và sức khỏe tốt.

7. Học Nấu Ăn Cùng Gia Đình

Nấu ăn cùng nhau không chỉ tạo cơ hội để gắn kết gia đình mà còn giúp mọi người hiểu rõ hơn về các thành phần dinh dưỡng và cách chế biến thực phẩm lành mạnh.

Câu 2: Tính toán sơ bộ chi phí tài chính cho một bữa ăn gia đình 4 người gồm bố, mẹ và 2 con học phổ thông

Để tính toán sơ bộ chi phí cho một bữa ăn gia đình gồm 4 người, chúng ta sẽ lựa chọn các thành phần thực phẩm phổ biến như thịt, cá, trứng và rau củ.

Thành Phần Thực Phẩm Và Giá Cả

1. Thịt ba chỉ hoặc nạc vai xay: 120 nghìn đồng/kg
2. Cá rô phi: 40 nghìn đồng/kg
3. Trứng gà: 40 nghìn đồng/chục quả
4. Rau muống: 2,5 nghìn đồng/bó
5. Khoai tây: 20 nghìn đồng/kg
6. Rau thơm, giềng, tỏi, gừng: 10 nghìn đồng

Tính Toán Chi PhíBữa ăn điển hình có thể bao gồm:

• 0,5 kg thịt ba chỉ hoặc nạc vai xay: 0,5 × 120.000 = 60.000 đồng
• 0,5 kg cá rô phi: 0,5 × 40.000 = 20.000 đồng
• 4 quả trứng gà: 4 × 4.000 = 16.000 đồng
• 2 bó rau muống: 2 × 2.500 = 5.000 đồng
• 0,5 kg khoai tây: 0,5 × 20.000 = 10.000 đồng
• Rau thơm, giềng, tỏi, gừng: 10.000 đồng

Tổng Chi Phí Cho Bữa Ăn

• Thịt ba chỉ hoặc nạc vai xay: 60.000 đồng
• Cá rô phi: 20.000 đồng
• Trứng gà: 16.000 đồng
• Rau muống: 5.000 đồng
• Khoai tây: 10.000 đồng
• Rau thơm, giềng, tỏi, gừng: 10.000 đồng

Tổng chi phí sơ bộ cho một bữa ăn gia đình 4 người: 121.000 đồng

<Đáp án+Giải thích các bước giải>

Câu 1:

- Một số việc làm để hình thành thói quen ăn uống

+ Ăn đủ ngày 3 bữa

+ Đảm bảo chất lượng, vệ sinh thực phẩm

+ Không xem Tv, Điện thoại khi đang ăn

Câu 2:

- Chi phí cho bữa ăn gia đình 4 người:

+ 2kg cá rô phi: 80 nghìn đồng

+ 5 quả trứng gà: 20 nghìn đồng

+ 2 bó rau muông: 5 nghìn đồng

+ 1kg khoai tây: 20 nghìn đồng

+Các loại rau; 10 nghìn đồng

⇒ Tổng chi phí: 135 nghìn đồng